不是开玩笑，怀孕23周时我差点因为便秘“牺牲”在厕所...

发布时间：2021-08-03 访问次数：

正所谓“谁的孕期不迷茫”，便秘虽然是件小事，但却经常困扰着很多孕妈妈。

据统计，孕期便秘的患病率在11%-38%，尤其是到了妊娠晚期。

而很多孕妇便秘时不知道如何处理，喝蜂蜜？吃香蕉？用开塞露？

今天就带大家了解如何正确处理孕期便秘。

孕期为何容易便秘？

■生理因素

怀孕时体内孕激素等分泌增多导致肠蠕动减慢；加上子宫的增大导致肠道运动障碍，使排便缺乏动力，极容易导致便秘。

■饮食结构变化

怀孕期间，孕妇及家人担心营养摄入不足，大量摄入高蛋白、高脂肪饮食，而对于高纤维食物中的蔬菜与水果食入较少，造成便秘。

■缺乏运动

有保胎需求的孕妇，需要卧床，活动量减少，肠蠕动减慢，因此容易导致便秘。

孕期便秘如何解决？

适量运动

非常不推荐大家“卧床保胎”！

首先是“卧床保胎”没有用，这是有循证医学证据证明的；其次，“卧床保胎”会有很多的副作用，除了会增加下肢静脉血栓的风险以外，还会引起便秘。

所以，孕期最好能保持适量运动。

合理饮食

要合理搭配饮食，不要一味进补高蛋白食物，一定要吃新鲜蔬菜和水果。

蔬菜要多吃绿叶菜，如芹菜菠菜大白菜等，吃冬瓜既通便也帮助消除水肿，南瓜胡萝卜纤维丰富有营养，水果的话尽量吃温和的，不上火也不寒凉的，百香果和火龙果对孕妇都很好。

定时排便

在晨起或早餐后如厕，早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，早餐后一小时左右为最佳排便时间。

放下手机和报纸，让自己慢慢感受排便的灵感，即使没有结果也不要紧，不要忽视便意，更不能强忍不便。

怀孕后期最好采用坐厕排便帮助减小腹内压，便后清洗会阴部和肛门可缓解痔疮的发生和加重。

适量摄入含益生菌的食物

双歧杆菌、乳酸菌、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌等益生菌，可到达肠道并定植，长期食用可抑制有害菌生长，平衡肠道生态。益生菌的代谢产物如短链脂肪酸能刺激肠道蠕动、从而缩短结肠通过时间，改善便秘。

需要注意的是，益生菌作用于肠道微生态的结果，需要一定的时间才有效果。孕妈妈每天可以适量进食富含益生菌的酸奶、发酵奶酪等食物。必要时可视身体情况酌情服用肠道菌群调整药物。

药物治疗

如果上述方法尝试后，并没有很大的改变，可以考虑求助于药物治疗。常用的药物有：

●小麦纤维素颗粒：一种不能消化的纤维素制剂，配合足量饮水，可以有效增加粪便的体积以及粪便的含水量，从而起到通便的作用；

●乳果：一种口服后不被吸收的糖类，在结肠中通过渗透作用增加结肠内容量，并刺激结肠蠕动，保持便便通畅，缓解便秘。

注意：大家熟知的开塞露之类灌肠剂，并不适合孕妇使用。