保证宝宝的睡眠质量可以促进宝宝生长发育。

但是，就是有些宝宝经常折磨到半夜都不愿意睡觉，这样往往让很多父母不知所措

（菏泽贝瑞佳，菏泽月子会所）

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“我家有个睡渣宝宝，就是不爱睡觉怎么办？”

“宝宝睡眠很浅，有点动静就醒了！”

那么，要怎么才能帮助宝宝轻松入睡呢？（菏泽贝瑞佳，菏泽月子会所）

宝宝睡眠时间是多少？

• 睡多久 

婴儿睡眠时间与自身的月龄成反比，睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短，觉醒时间会变长。

一般来说初生婴儿每天的睡眠时间在20个小时左右。

2个月左右需要18个小时。

4个月大约要睡16个小时。

9个月需15个小时。

1周岁时，13~14个小时左右。

2周岁以后，10~12个小时左右。

为了孩子能够更好的生长发育，睡眠时间不宜过长或者过短。（菏泽贝瑞佳，菏泽月子会所）

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• 几点睡合适 

根据宝宝生长分泌特有的规律，最好在20时开始睡觉，21时进入熟睡状态。

因为生长激素只有在睡眠中才能产生，一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。

宝宝睡好了，个头才能长得更高。（菏泽贝瑞佳，菏泽月子会所）

哄睡小妙招：

▶  爸爸妈妈可以这样做：

• 睡前给宝宝泡澡  

泡澡对于我们大多数人来说，都是可以很好的促进睡眠的，同样对宝宝也是如此。

所以在睡前让宝宝坐在温暖的水里，洗个热水澡。

这样对宝宝来说，是一个能让他轻松上床的好办法。（菏泽贝瑞佳，菏泽月子会所）

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• 释放多余的精力  

如果宝宝在晚上太过于兴奋，不愿意睡觉。

面对这种情况，建议宝爸宝妈尝试让宝宝在睡前宣泄过剩的精力。

比如可以让宝宝“骑大马”或者是在床上蹦一会什么的。

但是要注意的是，在给宝宝尝试这些剧烈活动孩子后，要给宝宝安排一些安静的活动。

不然宝宝的神经一直处于兴奋状态，反而让宝宝变的更难入睡。（菏泽贝瑞佳，菏泽月子会所）

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• 睡前来点仪式感  

在宝宝睡觉之前，给他讲故事或者是唱歌，告诉他听完这个故事或这首歌，我们就要睡觉了。

睡前故事或唱歌，对帮助宝宝入睡也是很有作用的。

睡前故事，不仅能让宝宝从学习到更多新的词汇，同时也能让增进你和宝宝之间的感情。

▶  给宝宝提供舒适的外在条件：

• 保持适当的温度 

家长应注意宝宝的体温，特别是当他裹着衣服睡觉的时候。

当温度适宜时，宝宝才会睡得很安稳，既不会发汗，也不会觉得冷。 （菏泽贝瑞佳，菏泽月子会所）

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• 宁静的氛围 

在夜晚，房内保持宁静的气氛，房间内不要太亮。

昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚，还有助于提高宝宝的睡眠质量。

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